常教通〔2015〕93号

 

关于印发《常德市备战湖南省第一届中学生运动会训练工作方案》的通知

 

各有关区县市教育局，各有关单位：

现将《常德市备战湖南省第一届中学生运动会训练工作方案》印发给你们，请认真贯彻落实。

 

 

                            常德市教育局
                               2015年7月1日

 

 

 

 

常德市备战湖南省第一届中学生运动会

训练工作方案

 

湖南省第一届中学生运动会将于2015年9月至11月在长沙市举行，为切实抓好我市备战参赛各项工作，争取优异成绩，结合各单位、各项目实际，制定本方案。

一、总体目标

做好赛前备战训练各项工作，明确分工，任务到组，责任到人，将训练工作做足做实，切实提高科学训练水平，力争常德市代表团取得好的成绩。

二、训练工作机构

（一）成立常德市备战湖南省第一届中学生运动会训练工作领导小组

组  长：诸戈文

副组长：庹朝君 郑大金 郭震宇  蔡  凯  李中英  黄绍南

成  员：董新军 陈少锋涂  勇  毛  慧  李雅苹  李富华

杨志华 赵夏泉 许太平 曾  健  文勇军  刘仕斌  刘菁波

王忠明 唐会荣 杨建宇 刘常安  张志华  杨  亚  李劲松

吴建忠 纪桂生 文玉明 张谋海

领导小组办公室（竞赛部）设市教育局体卫艺科，负责开展日常工作及指导各项目训练工作。

办公室（竞赛部）主任：董新军

副主任：张谋海

成  员：刘峰、刘光双、毛志和、姚灿国、熊振力、

朱远清、李武嶷、杨雨及有关各县市区教育局体卫艺（基教）股长、各承训学校分管负责人。

（二）成立各项目训练部

成立田径、篮球、排球、足球、乒乓球、游泳、武术7个项目训练部。各项目实行主教练负责制，主教练、助理教练员及运动员名单另行公布。

三、比赛时间及训练安排

各项目比赛时间：田径9月7日报到，9月9日-13日比赛；足球9月7日报到，9月9日-17日比赛；篮球11月10日报到，11月12日-19日比赛；排球9月7日报到，9月9日-17日比赛；乒乓球10月9日报到，10月11日-17日比赛；游泳9月7日报到，9月9日-13日比赛；武术11月15日报到，11月17日-18日比赛。参加省第一届中学生运动会备战的有田径、篮球（女）、排球（男、女）、足球（男）、乒乓球、游泳、武术7个大项，8支代表队，有运动员、教练员、工作人员共240余人。各项目运动员采取分散与集中相结合训练。参赛备战项目训练计划及安排见附件。

四、训练职责

（一）训练工作领导小组及组委会办公室（竞赛部）工作职责

1.负责各参赛项目队员抽调、注册、报名及参赛等工作。

2.负责掌握情报信息，摸清底子，确定各代表队重点运动员名单。

3.负责检查监督各项目科学制定备战训练计划，组织实施科学训练。

4.负责对各项目训练和参赛过程进行全程指导和协调，对重点队员进行系统的跟踪监测和科研指导，提供有效的营养保障。

5.负责督导各项目的训练备战，及时解决项目备战工作中的实际困难。

6.拟定各项目代表队训练与参赛经费的预算，并指导规范使用。

7.搞好教练员、运动员的训练、生活就读等协调工作。

（二）有关县市区教育局、承训学校及单位工作职责

1.承训学校要制定科学训练方案明确责任，落实训练任务和参赛事项；有关县市区教育局要跟踪指导，帮组承训学校解决在训练和参赛中遇到的实际困难。

2.负责组织落实本单位承训项目的备战训练任务。

3.负责做好本项目教练员、运动员训练、生活就读、训练生活补贴经费落实等后勤保障及协调工作。

（三）各项目训练部及项目主教练工作职责

1.负责完成和努力超额完成本项目的训练和参赛任务。

2.负责本项目备战队伍的管理，加强教练员、运动员的思想政治工作。

3.负责科学制定本项目的训练计划并严格执行，确保备战工作有成效。

4.加强备战科研工作，积极协助科研人员搞好本项目的运动营养保障、运动损伤防治等工作，确保训练安全。

五、训练措施

（一）突出科学训练。

1.尽早明确重点运动训练对象。2015年7月30日以前，各项目明确训练参赛队员、重点夺金、夺牌运动员。

2.科学制定训练计划。各项目科学制定参加省第一届中学生运会备战训练计划及教案，明确各阶段的目标与任务，对重点运动员要有针对性的训练手段，保证训练时间。3.有序推进科研保障。对于运动员要加强伙食和营养保障并建立台账，稳步提升伙食和营养效果。

4.强化业务培训学习。赛前开展两期以上教练员培训和现场指导，聘请资深专家针对赛前如何强化训练、赛中如何组织比赛等重点内容进行专题讲授或现场指导，提高教练员的技战术水平和临场指挥能力。9月份举行一次运动员心理讲座报告会，调整好运动员赛前心理状态。

5.积极推进“以赛代练”。各项目集训运动员每月要进行一次训练达标测试，模拟比赛实况，及时检验各阶段的训练效果。田径在今年8月份安排一次模拟赛；足球、排球、篮球在7-8月份各安排一到两次交流赛，增强比赛对抗性，提高队员实战经验。

6.分散训练时，各相关单位要按照有关规定落实好承训教练员的训练补贴，保证运动员的营养需要。集中训练经费由市教育局会同相关部门解决。

7.严格队伍管理。办公室（竞赛部）每1-2周对各项目集训情况进行一次例行检查和指导，发现问题，及时处理。各项目部对在外地训练的高水平运动员要搞好跟踪服务，及时了解训练情况，解决实际困难。

（二）落实后勤保障

1．及时落实各项目急需的训练器材。

2．及时解决集训教练员、运动员的抽调、借读等问题。

3．根据相关规定和训练实际需要安排好集训人员补贴等物质保障，加强集训人员的医疗保健，注意饮食和生活卫生，确保全体备战人员的身体健康。

4．加强舆论宣传。积极协调市级有关新闻媒体对集训、参赛等情况进行宣传报道。

（三）加强督导

1．领导督导。安排市级领导和部门领导带队对各项目集训、参赛情况进行工作督导，给参赛队伍鼓劲加油，帮助解决工作中的实际困难。

2．根据集训安排，每1-2周对各项目集训情况进行督导检查，重点督导训练计划执行、教案撰写、补贴发放、备战效果等情况，及时发现问题并帮助解决，稳步提高训练效果。

  

附件：常德市备战全省第一届中学生运动会各项目训练计划

 

 

 

 

 

附件：

常德市备战全省第一届中学生运动各项目训练计划

田径代表队训练计划：

常德市中学生田径代表队将于2015年9月9日—13日参加在长沙市贺龙体育中心举行的湖南省第一届中学生运动会，为了圆满完成比赛任务，现初步拟定备战方案，望各参赛学校、运动员、教练员遵照执行。

一、训练时间

二、训练要求

1.各教练员应根据参赛运动员的具体情况，科学制订阶段训练计划，提高训练质量和训练效益。

2.贯彻执行“三从一大”的训练原则，确保训练中做到从严、从难、从实战出发、坚持大运动量训练。第一阶段一般以大运动量为主，第二阶段一般以大强度为主，赛前训练阶段以调整比赛状态为主。

3.加强训练过程中重点队员的医务监督工作和安全工作，确保参赛运动员训练过程中不出现伤害问题和安全问题。

4.加强参赛运动员的营养补充，提高运动员承受能力和恢复能力，确保按质按量完成训练任务，力争优异运动成绩。

5.在认真完成基础训练任务的基础上，抓好以赛代练工作。

①全体参赛运动员均要求参加7月22日在株洲市举行的湖南省青少年田径锦标赛，检验训练效果、积累比赛经验。

②8月上旬，在各校训练地点进行参赛运动员通讯测验赛，检验训练效果。

③8月下旬在集训地点进行赛前测验赛，检验训练效果、调整比赛状态。

6.加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

男子足球代表队训练计划：

一、备战思路

1.目标：进入全省前6名，全省20支队伍参赛。

    2.选拔全市优秀队员补充进队集训，争分抢秒，刻苦训练，全队齐心协力备战，以最强阵容参加省比赛。队员组成，九中16名，芷兰3名，桃源一中1名，初三后补集训学生多名。

3.赛前与省市的强队打10场高水平的热身赛（每周日下午），更快提高球队技战术水平。

4.暑期两个月集中训练，一天5个小时训练，强化提高。

二、训练时间

1.训练时间，7月6日—9月6日，9月7日前往长沙参赛。

2.每天上午7:00-9:00，下午3:00-6:00

三、训练内容

早上练身体素质和基本技术，下午演练技战术和练习赛。

四、训练场地

鼎城九中7月初开始修操场。场地最好安排在淮阳中学（场地条件好，九中学生方便），其次是芷兰中学，热身赛最好安排在崇德中学（最标准场地）。

五、集训队名单

领队：张志华  教练：段成功、龚琴  队医：郭标（兼助教）         队员：九中16名，芷兰3名，桃源一中1名，初三后补集训选拔队员多名。

六、其他

1.与学生家长签订安全责任书，往返交通及训练课余安全由家长负责，寄宿生统一食宿。

2.制定训练纪律，多次违反，取消训练和参赛资格。严禁私自下水游泳。

3.与体校科研所联系，进行运动营养和体能训练监控。

4.加强心理辅导，鼓励队员战酷暑，磨练意志品质，打造敢打敢拼的队伍。

5.后勤保障。承训学校会同教育部门商量解决。

6.加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

女子篮球队训练计划：

一、队伍组成

桃源九中女子篮球队代表常德市参加2015年湖南省中学生篮球赛队员共有12名，其中1人来自桃源四中，2人来自石门一中，其他9名队员都是自己本校队员。

二、训练安排

    针对队员情况和训练时间，从7月10号开始一直到11月10号左右比赛，我将训练分成4个阶段：

1.第一阶段：

    7月10号—8月9号，以身体素质为主，主要强化训练学生速度、耐力、力量。其中速度训练主要强调突然启动速度和反应速度以及灵敏性；耐力训练主要是强化内脏功能，多做越野跑和间歇跑，提高学生有氧耐力；力量方面包括上肢力量、下肢力量和腰腹肌，上肢里面练习以负重平推为主，下肢力量以动力性力量为主，多做跳跃（单脚跳、双脚跳）练习，负重直腿跳、半蹲跳等。这一阶段穿插球性练习主要有投篮、快速运球上篮，长传球和接长传球快攻、接地滚球运球上篮。另外，每次训练结束根据队员情况适量穿插防守脚步练习。这一阶段训练主要是强调训练密度。

2.第二阶段：

    8月10号—9月9号，强化个人进攻技术、场上意识和个人防守技术，并穿插素质训练。个人进攻技术主要有：接球快速跳投，运球突破（变向、转生、急停急起），持球突破（交叉步、同侧步突破的方法、运用实际）、中锋的要位、本身单打、抢篮板球的抢位意识等。场上意识主要有：投篮后抢篮板球挡人意识、传球后快速跑位意识（传切）、有球和无球掩护的意识，个人防守技术主要是防守脚步、贴身防守的时机和方法、抢断球的方法和时机等。穿插的素质训练：每周2次力量训练，同样强调动力性力量，速度、耐力训练主要是有球的训练（快速运球上篮、接地滚球上篮、长传球和接长传球快攻上篮等）这一阶段训练开始强调训练强度。

3.第三阶段：

    9月10号—10月9号，整体进攻战术和整体防守战术为主，并根据情况查漏补缺。整体进攻战术：1、快攻：发动快攻的时机、快攻下位、长传快攻的接应以及传球的准确性，快攻中多打少的方法等，2、根据队员的特点重点强调传接配合，3、掩护与挡拆配合以及中锋的策应。这一阶段的下半阶段可根据队员的接受情况和特点制定一些简单的破联防的战术。整体防守战术：以队员们熟悉的2-1-2联防为主，穿插2-3,3-2联防的运用对象和如何运用，全场紧逼、半场紧逼的时机和方法、1-2-1-1抢断配合的方法掌握以及如何破1-2-1-1的抢断。这一阶段主要强调有球的训练，在有球运动中发展队员的素质，在战术练习中培养队员的篮球意识，在对抗训练中提高队员的球性。

4.第四阶段：

    10月10号—11月比赛，主要以对抗比赛为主，通过比赛发现前3个阶段训练出现的问题并总结，研究解决方案等。训练中准备活动以投篮为主，要求每次训练准备活动要每个队员完成100个罚篮，100个运动中投篮（中锋做篮下快速投篮抢位）。这一阶段训练要求每一次对抗比赛都要有总结，每次总结发现问题后都要研究解决方案。

三、    其他

    1.前三个阶段的训练需要做详细的周计划（精确到每天），一周一小结，根据队员的特点记录其优、缺点；第四阶段训练要求每次对抗比赛后有总结和解决措施，每天记录队员投篮练习的命中率。

2. 加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

排球队备战训练计划：

一、训练目的

为了进一步提高我市排球运动队的水平，保证我市排球队训练计划的正常实施，提高我市排球在全省的领先水平，力争本学年在全省中学生排球比赛中取得佳绩，制定本计划。

二、训练计划和安排

	阶段
准备期	过渡期	集训比赛期
训练比例	身体	30%	40%	20%
身体 战术	70%	60%	80%
训 练 重 点	身体	速度、力量、弹跳、挥臂速度	移动、速度、灵敏	灵敏、柔韧
技术 战术	后排防守 个人进攻变化 二传调整 调整扣球 进攻战术配合	发球 一传 拦网 判断移动	发球 一传 攻防战术配合

三、训练时间地点

7月12日-9月6日为赛前备战训练时间，可分为两次集中训练，中间休息调整不得多于8天，具体集训由承训学校确定。每天训练时间为上午8:30-11:00 ，下午3:00-5:30。

男子排球训练在常德市第一中学，女子排球训练在安乡县第一中学。

四、训练内容

⑴ 技术训练40%、战术训练40%，身体训练20%；

⑵ 发球：a、正面上手发球  b、侧面下手发球

⑶ 垫球：a、双手下手垫球  b、单手下手垫球

⑷ 传球：a、双手上手传球

⑸ 扣球：a、正面扣球，二号位；四号位

⑹ 拦网：a、单人拦网  b、双人拦网

⑺“中一二”接发球站位与进攻战术

⑻“边一二”接发球站位与进攻战术

⑼“边一二”换位接发球站位与进攻战术

⑽ 排球规则与裁判法

⑾ 技术、战术分析讨论

五、训练措施：

1.做好学生的思想工作，明确训练目标。

2.加强管理提高教师自身的素质。

3.认真制定阶段和课时训练计划，提高训练效果。

4.定期对队员进行考核，总结经验，逐步提高。

5.加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

武术训练计划：

一、指导思想

⑴精简动作，体现功用；

⑵突出劲力，强调方法；

⑶培养精神，渗透文化；

二、训练目标

1.增加运动员的身体柔韧性以及协调性，提高运动员的身体素质；

2.提高运动员技术水平，为冲刺湖南省首届中学生运动会武术比赛做好充足准备；

三、训练安排时间

四、教练职责划分

总教练：胡建平

助教：胡雅诗，梅丽

教  练	教学项目
胡建平	负责所有武术项目的技术指导和教学监督
胡雅诗	太极拳；长拳；剑术；枪术
梅  丽	南拳；棍术；刀术

五、其它

加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

乒乓球队训练计划：

一、训练目的

为了进一步提高我市乒乓球运动队的水平，保证我市乒乓球队训练计划的正常实施，提高我市乒乓球在全省的领先水平，力争在全省中学生比赛中取得佳绩，制定本计划。

二、训练安排

7月1日—8月30所有运动员在省体校训练，彭顺同学在东安兵乓球俱乐部训练；9月上旬集中在本市训练至赛前一天。

三、训练内容及措施

1.训练分为2个阶段，前期省队训练注重专业和特点训练，后期注重比赛临场经验和心理素质训练。

2.做好学生的思想工作，明确训练目标。

3.加强管理提高教师自身的素质。

4.认真制定阶段和课时训练计划，提高训练效果。

5.定期对队员进行考核，总结经验，逐步提高。

6.加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。

游泳队训练计划：

一、训练目的

为了进一步提高我市游泳运动队的水平，保证我市游泳球队训练计划的正常实施，提高我市游泳球在全省的领先水平，力争在全省中学生比赛中取得佳绩，制定本计划。

二、训练安排

三、训练内容及措施

1.教练员对每一个运动员进行有针对性训练，制定个性化的训练计划，每次训练总量不得低于2000米（不含准备活动）。

2.做好学生的思想工作，明确训练目标。

3.加强管理提高教师自身的素质。

4.认真制定阶段和课时训练计划，提高训练效果。

5.定期对队员进行考核，总结经验，逐步提高。

6.加强纪律和安全教育，训练期间实行考勤制度，教练员要随时掌握运动员的思想及身体状态，承训学校要切实加强对训练器材场地的维护和检修，及时排除安全隐患，确保训练人员无安全事故发生。